<
أنظمة تخسيسالصحة
أخر الأخبار

رجيم التمر واللبن – دليلك الشامل

خسارة الوزن خلال إسبوع

يعد رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، ويعرف رجيم التمر واللبن باسم رجيم الطوارئ، حيث يمكن من خلال اتباع هذا النظام فقدان الوزن بشكل سريع وفي فترة زمنية قصيرة، ولكن يتوقف ذلك من شخص لأخر طبقًا لطبيعة الجسم والوزن، وبسبب أن التمر غني بالكثير من العناصر التى تمد الجسم بالطاقة فسوف تشعر بالشبع لمدة طويلة.

ويعتبر رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية السهلة والبسيطة فى اتباعها، فلا تشعر بالجوع أو الإجهاد، ويمكن من خلال اتباع هذا الرجيم التخلص من حوالي خمسة كيلو جرام في الإسبوع الواحد، حيث أنه يساعد فى حرق الدهون المتراكمة حول البطن والأرداف، ويساعد أيضًا في التخلص من السعرات الحرارية، وبالتالي التمتع بجسم رشيق ومتناسق.

فوائد التمر

رجيم التمر واللبن
فوائد التمر
  • يحتوي التمر على العديد من العناصر التي تساعد في علاج التهاب القصبات وأمراض فقر الدم.
  • يحتوي على فيتامين (أ) الذي يساعد في علاج الكثير من الأمراض.
  • يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وأيضًا يساعد في علاج حالات الإمساك.
  • يساعد في التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم.
  • يساعد على ضبط السكر في الدم.
  • يساعد في تحسين صحة القلب.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة، والألياف.
  • المحافظة على صحة العظام، لإحتوائه على الكالسيوم.
  • يعتبر التمر محليًا طبيعيًا، حيث إنه يعد مصدر للسكر الطبيعي الموجود في الفواكه والذي يعرف باسم الفركتوز.
  • يعد التمر بديلاً عن السكر الأبيض.

فوائد اللبن

رجيم التمر واللبن
فوائد اللبن
  • يساعد الأطفال في بناء العضلات في مرحلة النمو.
  • يحتوي اللبن على نسب عالية من الكالسيوم.
  • يساعد في بناء وتقوية العظام، ويمنع الإصابة بهشاشة العظام، وأيضًا يقلل من خطر الإصابة بالكسور.
  • يساعد على خفض ضغط الدم.
  • يقلل من نسب حدوث السكتات الدماغية المفاجئة.
  • تقليل خطر الإصابة مرض السكري.
  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

رجيم التمر واللبن بالتفصيل

  • أكد الدكتور أحمد صدقى وهو استشارى التغذية  أن هذا النظام يمد الجسم بعناصر كثيرة ومفيدة للجسم.
  • حيث أن التمر تكمن فيه كثير من العناصر الغذائية المفيدة، وأيضًا اللبن الغني بالكالسيوم، والكثير من الفيتامينات.
  • فإن هذا النظام الغذائي لا يؤثر على طاقة الجسم بشكل كبير.
  • كما أوضح الدكتور أحمد صدقى أنه يجب إحتواء وجبة الإفطار على سبع حبات من التمر وكوب من اللبن.
  • وأيضًا وجبة العشاء سنكتفي بتناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • أما في وجبة الغداء فيمكن أيضًا تناول سبع حبات من التمر واللبن أو الزبادى.
  • ولكن يجب تجنب تناول نوع واحد فقط من الطعام خلال اليوم فنلاحظ أن الجسم قد اعتاد ذلك، وهذا غير صحي.
  • فيمكن من خلال اتباع هذا الرجيم خسارة من ثلاثة إلى خمسة كيلو جرام في الإسبوع.
  • ويمكن تكرار هذا النظام مرة أخرى بعد انتهاء الأسبوع الأول إذا رغبت في ذلك.
  • أو يمكن الإنقطاع عنه فترة قصيرة والعودة له مرة أخرى، ولكن يجب مراعاة عدم تناول أطعمة تزيد من الوزن.

المصدر: اليوم السابع

الطريقة الأولى لرجيم التمر واللبن

  • وهذه الطريقة تعتمد على تناول التمر واللبن فقط دون تناول إي من الأطعمة الأخرى.
  • على أن يكون عدد حبات التمر لا يقل عن واحد وعشرون حبة تمر.
  • ولكن يجب تقسيم التمر على الوجبات الثلاثة الرئيسية.
  • بتناول سبع حبات تمر مع كوب من اللبن في وجبة الإفطار وكذلك في وجبة الغداء ومثلهم في وجبة العشاء.
  • ويمكن تقسيم التمر على خمس وجبات حسب الرغبة، ولكن يجب تناول اللبن معه.
  • على أن يكون الثلاث وجبات الرئيسية تحتوي على خمس حبات من التمر وثلثي كوب من اللبن، وفي الوجبتين الإضافيتين يتم تناول ثلاث حبات من التمر وثلثي كوب من اللبن.
  • يجب تناول ما لا يقل عن ثلاث لترات من الماء أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم.
  • يجب أن لا يتعدي هذا النظام مدة إسبوع فقط.

الطريقة الثانية لرجيم التمر واللبن

يتم اتباع هذا النوع لمدة إسبوع أيضًا، ويسمح في هذه الطريقة بالتنوع في تناول الطعام خلال الوجبات:

وجبة الإفطار:

  • يجب تناول الماء أولاً على الريق.
  • ثم يجب تناول سبع حبات من التمر مع كوب لبن.

الغداء:

  • يمكن تناول قطعة من الدجاج أو قطعة من اللحم أو قطعة من السمك المشوي.
  • ويفضل تناول طبق من السلطة الخضراء، ولكن ينصح بعدم إضافة الطماطم لإنها تساعد على ثبات الوزن.

تعرف أيضًا: أنواع الخضروات وفوائدها لجسم الأنسان -دليلك الشامل

العشاء:

  • يتم تناول سبعة حبات من التمر مع كوب من اللبن.
  • يجب عدم تناول أي نوع من الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساءً والإكتفاء بشرب الماء.

ملحوظة:

يمكنك في نهاية إسبوع الرجيم تناول الفواكه أو الخضروات المختلفة.

رجيم التمر واللبن في رمضان

وإليك شرح مُفصل لاتباع رجيم التمر واللبن في رمضان ولكن يجب أن لا يتعدى اتباع هذا النظام أكثر من إسبوع.

وجبة السحور

  • يتم تناول عدد سبعة حبات من التمر مع كوب من اللبن، ويمكن أن يكون اللبن خالي أو متوسط الدسم.
  • ثم نقوم بتناول وجبة خفيفة من الخضار فقط بدون إضافة زيت.
  • ويجب الابتعاد عن بعض الأطعمة مثل: البطاطس، أو البطاطا، أو الحمص، أو البازلاء، أو الذرة الصفراء في السلطة.

 وجبة الإفطار

  • سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن، ويمكن أن يكون اللبن خالي أو متوسط الدسم.
  • وتناول طبق من السلطة الخضراء.

وجبة إضافية بعد الإفطار

  • تكون هذه الوجبة بعد وجبة الإفطار بثلاث ساعات.
  • ويت تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن، ويمكن أن يكون اللبن خالي أو متوسط الدسم.
  • وطبق من السلطة الخضراء الشهية.
  • ويمكن تناول قطعة صغيرة من الخبز المصنوع من الدقيق الأسمر.
  • ويمكن تناول مشروب ساخن مثل: كوب من اليانسون، أو كوب من الشاي، أو أي مشروب أخر تفضله، ولكن دون إضافة سكر.
  • يجب شرب الماء بكثرة في الفترة بين وجبة الإفطار ووجبة السحور، لتجنب الإحساس بالعطش أو حدوث جفاف للجسم.

تعرف أيضًا: رجيم اللقيمات في رمضان

رجيم التمر والماء

  • إن التمر والماء لهما العديد من الفوائد اللازمة لصحة الإنسان.
  • وعند اتباعك رجيم التمر مع الماء يمكن التخلص من الوزن الزائد.

وإليك الوجبات التي سيتم تناولها خلال فترة الرجيم:

وجبة السحور

  • يجب تناول كوبين من الماء أولاً.
  • يتم تناول عدد سبعة حبات من التمر.
  • مع تناول بيضة واحدة مسلوقة.
  • وتناول كوب من الزبادي متوسط أو خالي من الدسم ويمكن استبداله بكوب من اللبن أو اللبن الرايب.

وجبة الإفطار

  • يجب تناول كوبين من الماء أولاً.
  • يتم تناول عدد خمسة حبات من التمر.
  • تناول خمسة ملاعق من شوربة الدجاج مع الخضار، وذلك لتعويض نقص الألياف وأيضًا البروتين.
  • وتناول كوب من الزبادي متوسط أو خالي من الدسم ويمكن استبداله بكوب من اللبن أو اللبن الرايب.

العشاء

  • تكون هذه الوجبة بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.
  • يجب تناول كوبين من الماء أولاً.
  • يتم تناول عدد خمسة حبات من التمر.
  • وتناول كوب من الزبادي متوسط أو خالي من الدسم ويمكن استبداله بكوب من اللبن أو اللبن الرايب.
  • ويُسمح بتناول الفاكهة على أن تكون قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على الماء مثل: الكنتالوب أو البطيخ.
  • ولا ننسى أهمية تناول الماء بكثرة في فطرة بين الإفطار والسحور حتى لا نواجه بعض المشكلات الصحية كما ذكرنا من قبل.

إقرا أيضًا: رجيم الماء (Water fasting)

نصائح لإنجاح رجيم التمر واللبن

  • يجب استشارة الطبيب أولاً قبل اتباع الرجيم.
  • لا ينصح باتباع هذا النظام لأكثر من أسبوع واحد فقط.
  • يجب ممارسة الرياضة في المنزل أو الذهاب إلى صالات الجيم.
  • يجب شرب الماء بكثرة.

نصائح لفقد الوزن الزائد

  • أخذ الوقت الكافي من النوم، على أن لا تقل ساعات النوم عن ثماني ساعات يوميًا.
  • تجنب السكريات واستبدالها بتناول أنواع مختلفة من الخضروات، والفواكه.
  • تقليل الملح فى الأطعمة، لأن الأملاح تقوم بتخزين السوائل في الجسم.
  • يجب تناول الماء بكثرة وتناول ما لا يقل عن كوبين من الماء قبل كل وجبة.
  • يجب تناول كوبين من الماء على الريق، مع الحرص على تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
  • يجب تناول الطعام ببطء، ويجب مضغ الطعام جيداً.
  • يجب تنظيم مواعيد الأكل خلال ساعات اليوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية على الأقل ساعة في اليوم.
  •  الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي عل نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر.
  • يفضل تناول اللبن قليل الدسم، بدلاً من كامل الدسم.
  • تقسيم الوجبات خلال ساعات اليوم، على أن تكون الوجبة قليلة نسبيًا.
  • يجب التقليل من تناول الأرز أو المكرونة أو الخبز.
  • يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار، لأن لهذه الوجبة فوائد كثيرة.
  • تناول الأطعمة المشوية أوالمسلوقة، بدلاً من تناول الأطعمة المقلية.
  • تجنب تناول المكسرات بكثرة.
  • يجب شرب الأعشاب المختلفة، مثل: اليانسون، أو النعناع، ولكن بدون سكر.
  • يجب تناول المشروبات الحارقة للدهون، مثل: الجنزبيل، أو القرفة.

إقرا أيضًا: أسباب زيادة الوزن أو السمنة المفرطة

مميزات رجيم التمر واللبن

milk
مميزات رجيم التمر واللبن
  • يساعد هذا النظام الغذائي في فقد الوزن بسرعة.
  • يعد هذا الرجيم غير مكلف ماديًا.
  • إمداد الجسم بالكالسيوم والحديد والسكريات الموجودة في التمر.
  • هذا النظام الغذائي لا يحتاج وقت لإعداد وجباته.
  • يحتوي التمرعلى العديد من الفيتامينات مثل ( A , B6 ,B12, C ).
  • إمداد الجسم من خلال تناول اللبن بمجموعة عناصر أساسية ومهمة مثل: الماء، والكالسيوم، والبروتين، والدهون، والماغنسيوم، والزنك.
  • وأيضًا يحتوي اللبن على مجموعة من الأحماض اللازمة للجسم مثل: الفوليك، والبانتوثينيك، والثيامين.

عيوب رجيم التمر واللبن

  • إحتمالية الإصابة بالجفاف بسبب عدم تناول السوائل.
  • لا يحتوي هذا الرجيم على الكثير من العناصر الغذائية.
  • لا يحتوي على الألياف وبعض الفيتامينات الهامة.
  • رجيم التمر مع اللبن لا يحتوي على الكثير من البروتين، مما يؤثر على صحة العضلات.
  • يؤثر هذا النظام على تدهور نضارة الجلد والبشرة لعدم إحتوائه على فيتامين E.
  • يؤثر على العظام وقد تتدهور المناعة لإنه لا يحتوي على فيتامين سي.
  • قد يؤدي اتباع هذا النوع من الرجيم إلى الشعور بالإرهاق والتعب.
  • يؤثر على نسبة الأملاح في الجسم.
  • هذا النوع من الرجيم لا يساعد في فقدان الوزن على المدى الطويل.
  • يؤدي اتباع هذا النظام إلى الملل والإحباط، حيث أنه لا يحتوي إلا على نوعين فقط من الطعام.
  • لا يساعد هذا الرجيم على فقدان الوزن على المدى الطويل، بسبب أن هذا الرجيم قاسي لا يحتوي إلا على نوعين من الطعام فقط.
  • يمكن أن يعود الجسم لاكتساب الوزن الذي فقده بنفس السرعة.

رأي سالي فؤاد في رجيم التمر واللبن

  • تصف سالي فؤاد هذا الرجيم بانة من الأنظمة القديمة ولكن محبوبه لفاعليته.
  • ولكن لا تنصح باتباع هذا الرجيم أكثر من ثلاثة أيام.
  • حيث أشارت إلى أن الجسم يحتاج إلى البروتينات والعديد من العناصر الأخرى.
  • وأشارت أيضًا إلى أنها لا تفضل رجيم النوع الواحد، أي انه يعتمد على صنف واحد فقط من الطعام.

الأشخاص المحظور عنهم هذا الرجيم

لا ينصح به للأشخاص المصابين بمشاكل صحية مزمنة مثل:

  • المصابون بأمراض في الكبد أو القلب أو الكلى.
  • يمنع عن المصابين بداء السكري.
  • يمنع عن وصغار السن وأيضًا الكبار في السن.
  • يمنع عن الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
  • ممنوع في فترة الحمل والرضاعة.

رجيم التمر واللبن للحامل والمرضع

  • لاينصح بعمل رجيم التمر واللبن أو أي نوع رجيم آخر أثناء الشهور التسعة للحمل.
  • ولا يفضل هذا الرجيم أيضًا أثناء فترة الرضاعة، للحفاظ على صحة المرضع وطفلهاز
  • ويمكن تناول التمر واللبن للمرأة الحامل أو المرضع لما له من فوائد عديدة، ولكن يجب تناول جميع أنواع الأطعمة الأخرى.

إقرا أيضًا: أفضل رجيم للحامل والمرضع

فوائد التمر واللبن للحامل

  • يقوم التمر بإمداد جسم المرأة والطفل بالفيتامينات والألياف وأيضًا اللبن الذي يحتوي على الكالسيوم.
  • غني بكثير من المعادن، فيساعد الجنين في بناء العظام والأسنان.
  •  يمد الحامل بالطاقة اللازمة للجسم للقيام بالأنشطة المختلفة.
  • يحتوي مشروب التمر مع اللبن على السكريات اللازمة للجسم، ويساعدفي انتظام حركة الجهاز الهضمي.
  • ويمنع حدوث إمساك للحامل، لاحتوائه على الألياف.
  • هذا المشروب يخلص الحامل من التوتر الذي تشعر به خلال فترة الحمل، ويقوم على تهدئة الأعصاب.
  • مشروب التمر مع اللبن يقوي أعصاب البصر والسمع لدى الجنين.
  • يعطي الجسم العناصر اللازمة لحيوية الجلد و يساعد في المحافظة على الكبد.
  • يعتبر منشط طبيعي لعضلات الرحم والزيادة من تقلصات الطلق الطبيعي عند الولادة، مما يساعد على تسهيل عملية الولادة.

فوائد التمر واللبن للمرضع

  • يزيد تناول التمر من إفراز هرمون البرولاكتين، الذي يساعد في إنتاج الحليب.
  • إمداد الجسم بالكاسيوم والعناصر الغذائية اللازمة للمرضع.
  • يقلل من الإجهاد والتوتر لدي المرضع وطفلها، وأيضًا يحسن من صحتها.

طريقة عمل مشروب التمر مع اللبن

رجيم التمر واللبن
مشروب التمر واللبن

وإليك طريقة هذا المشروب الصحي والمفيد للحامل والجنين وأي شخص أخر.

ولتحضير لتر من هذا المشروب يجب اتباع المكونات الآتية:

المكونات:

  1. كوب من التمر منزوع النوى.
  2. لتر من اللبن الساخن.
  3. ملعقتان كبيرتان من السكر أو العسل الأبيض.
  4. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا البودر أو القليل من الفانيلا السائلة.

طريقة التحضير

  1. يتم نقع التمر في اللبن الساخن على الأقل لمدة ساعة.
  2. يم إضافة العسل والفانيلا، ويخلط في الخلاط الكهربائي.
  3. ثم يصفى الخليط ويحفظ في الثلاجة، أو يمكن تناوله دافئًا.

ملحوظة:

يجب إستشارة الطبيب الخاص بك قبل إتباع نظام رجيم التمر مع اللبن وخاصةً إن كنت تعاني من بعض الأمراض المزمنة.

رجيم اللقيمات دليلك الشامل

رجيم أتكنز دليلك الشامل

26 وصفة مختلفة للعمل في القلاية الهوائية

 

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!
إغلاق
إغلاق

من فضلك قم بتعطيل مانع الإعلانات لتصفح الموقع

من فضلك قم بتعطيل مانع الأعلانات لتصفح الموقع