أنظمة تخسيسالصحة

تطبيق رجيم القولون العصبي من خلال 5 طرق_دليلك

رجيم القولون العصبي

ما هو رجيم القولون العصبي؟

رجيم القولون العصبي هو نظام غذائي خاص بمرضى القولون العصبي والذين لا يتحملون نوعية أطعمة معينة بينما بعض الأطعمة الأخرى تبدو مريحة لهم، وقبل التطرق إلى كيفية تطبيق هذا الرجيم وبيان الأكلات الممنوعة لمرضي القولون العصبي، يجب شرح القولون العصبي باختصار.

ما هو القولون العصبي؟

القولون العصبي هو عبارة عن خليط بين شعور عدم الراحة في البطن ومشاكل في الأمعاء، ويكون مصاحبًا له أعراض مثل الإمساك أو الإسهال، ويُسمي بعدة أسماء أخرى مثل:

  • التهاب القولون العصبي.
  • التهاب القولون المخاطي.
  • متلازمة القولون العصبي.
  • الأمعاء المتشنجة.
  • تشنج القولون.

لا يمثل القولون العصبي خطرًا على حياة الشخص ولا يسبب حتى مشاكل أخرى في القولون، لكن يمكن أن يستمر طويلًا مع الشخص ويحرمه من النشاط اليومي المعتاد ويجعله يتغيب عن العمل أو الدراسة، وقد يحتاج البعض منهم تحديد ساعات عمل معينة أو عدم العمل من الأساس، وهذا ما يجعل الشخص المصاب به يلجأ إلى تطبيق نظام رجيم القولون العصبي.

أعراض القولون العصبي

رجيم القولون العصبي
رجيم القولون العصبي

 أعراض إدمان العادة السرية

  • الإسهال بشكل غير طبيعي (لمن يعانون من الإسهال).
  • الإمساك وتناوب الإسهال معه كذلك.
  • تقلصات في البطن وخاصة بعد تناول الوجبات.
  • انتفاخ والكثير من الغازات.
  • براز مختلف عن المعتاد (سواء كان صلب أو أكثر رخوة عن الطبيعي).
  • الحاجة للتبرز دومًا حتى إذا كنت فعلت ذلك منذ قليل.
  • تأخذ البطن شكل بارز.
  • تعب وقلق وكآبة.
  • التبول بكثرة.
  • عسر هضم.
  • صداع.

مع العلم أن أعراض القولون العصبي تظهر عند النساء في وقت مقارب لفترة الحيض، ويعاني الأشخاص بشكل عام من الأعراض لفترة 3 أشهر حتى 6 أشهر.

أسباب القولون العصبي

رجيم القولون العصبي
رجيم القولون العصبي

لم يتم التوصل إلى المسبب الرئيسي الذي يؤدي للإصابة بالقولون العصبي رغم توافر سبل التشخيص وتفرقة أعراضه عن أي أعراض أخرى وكذلك رغم إصابة العديد من الناس به وتواجد سبل لعلاجه، لكن قد قدم الخبراء بعض الفرضيات والتي ما زالت محل الدراسة وهي كالتالي:

  • البعض يقول إن حدوث مشكلة القولون العصبي مرتبطة بحدوث ضغط في عضلات الأمعاء بصورة غير طبيعية مما يؤثر ذلك على مسار البراز، لكنها فرضية ضعيفة ولا تدعمها الدراسات.
  • يدرس البعض وجود بكتريا من عدمها في الأمعاء قد تكون مسببة لذلك.
  • ذهبت نظرية إلى القول بأن الجسم يفرز مواد كيميائية مثل الجاسترين والتي تفرض تحكمها على الإشارات العصبية بين المخ والجهاز الهضمي.
  • هناك إحصائية تتفوق فيها أعداد النساء المصابات بالمرض على الرجال، لذلك ذهب البعض للقول بأن الهرمونات قد تكون متسببة في هذه المشكلة.

لكن ما أثبتته الدراسات إلى حد اللحظة أن القولون العصبي يصبح حساس مما يجعله صاحب رد عنيف تجاه أي تحفيز يحدث تجاهه، فيسبب تشنج في الأمعاء مما يكون سببًا في ظهور إسهال وإمساك لدى المصاب.

شراء - لجميع مستلزمات الحفلات

علاج القولون العصبي

رجيم القولون العصبي
رجيم القولون العصبي

قبل التطرق إلى شرح رجيم القولون العصبي هناك بعض التغييرات في نمط حياتك التي يجب تبديلها بأخرى، وهناك بعض التدابير والعناية المنزلية التي قد تخفف من أعراض القولون العصبي وشدتها.

العلاج المنزلي للقولون العصبي

  • تطبيق نظام رياضي معين وإتباع التمارين والالتزام بها.
  • التقليل من شرب الكافيين الذي يعمل على تحفيز الأمعاء.
  • محاولة التخلص من التوتر.
  • تناول كمية طعام أقل.
  • تجنب تناول المأكولات الحارة والمقلية.

الأكلات الممنوعة لمرضي القولون العصبي

  • الألياف الغير قابلة للذوبان.
  • الغلوتين (بروتينات موجودة في بعض الحبوب الغذائية).
  • الألبان وجميع مشتقاتها.
  • المأكولات المقلية.
  • البقوليات والفاصوليا.
  • مشروبات الكافيين.
  • الطعام الصناعي.
  • المحليات التي لا تحتوي على سكر.
  • الشوكولاتة.
  • المشروبات الكحولية مثل الخمر.
  • البصل والثوم.
  • القرنبيط والبروكلي.

أدوية القولون العصبي

في حالة عدم وجود تحسن لأعراض القولون العصبي يجب استشارة الطبيب حول تناول دواء مناسب لك.
لتحديد الدواء المناسب يجب مصارحة الطبيب حول الأدوية التي تتناولها بالفعل بما في ذلك الأعشاب، سيساعد ذلك بالطبع الطبيب في تحديد أدوية مناسبة لا تتعارض مع الدواء الذي تتناوله.

بعض الأدوية تستهدف جميع مشاكل القولون العصبي بينما البعض الآخر يختص ببعض الأعراض دون غيرها، مثل أدوية تقلصات البطن والإمساك والمضادات الحيوية وغيرها.

نظام رجيم القولون العصبي

تفاصيل نظام رجيم أسامة حمدي الكيميائي 

يساعد النظام الغذائي الصحي على التخلص من الأعراض المؤلمة ويتم النصح في رجيم القولون العصبي على تناول وتجنب الآتي:

  • تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان، فهي تعمل على زيادة حجم البراز والذي بدوره يعمل على زيادة حركة الأمعاء، ومع النصح بتناول الألياف يجب أيضًا النصح بعدم المبالغة في تناولها وخاصة إذا تعلق الأمر بالألياف الغير قابلة للذوبان.

يمكن تلخيص أهم الألياف القابلة للذوبان في التوت والجزر وفاكهة التفاح، بينما الألياف الغير قابلة للذوبان أهمها المكسرات والملفوف والحبوب الكاملة.

  • إتباع نظام غذائي خالي من الغلوتين، وهو نوع من البروتينات يوجد في المكرونة والخبز وقد يسبب المشاكل لمن يعانون من حساسية تجاه الغلوتين، بل أن الشخص الغير مصاب قد يكون عرضة للإصابة بالقولون العصبي إذا كان يعاني من حساسية تجاه الغلوتين، لذا يشترط في رجيم القولون العصبي عدم وجود غلوتين.
  • نظام غذائي يتضمن التخلي عن بعض الأطعمة، ويكون ذلك لفترات طويلة دون مأكولات ومشروبات معينة تضر بالقولون العصبي بغرض التأكد من تحسن أعراض القولون العصبي أم لا.
  • حمية منخفضة الدهون، تقريبًا جميع الطعام الغني بالدهون يكون قليل الألياف وهذا من شأنه لحق الأضرار بمن يعانون من القولون العصبي، لذلك فإن التقليل من الدهون يشعرك بالراحة ويحسن من حدة الأعراض.
  • الحد من تناول الفودماب، وهي عبارة عن كربوهيدرات تتواجد في بعض الأطعمة وتصعب عملية هضمها، فإن تناولها يؤدي إلى مضاعفة أعراض القولون العصبي ومن هذه الأطعمة اللاكتوز، الكاجو، الفستق، الخبز، المكرونة، فواكه مثل (البطيخ والمانجو والخوخ والكمثري والتفاح)، خضروات مثل (الهليون والبروكلي والبصل والقرنبيط) وشراب الذرة المحتوي على نسبة عالية من الفركتوز.

نصائح لمرضي القولون العصبي

  • محاولة التأني قدر الإمكان أثناء تناول الطعام.
  • الاهتمام بمضغ الطعام بشكل جيد قبل البلع.
  • لا يفضل تناول الوجبات في أوقات متأخرة من الليل وقبل النوم.
  • استخدام العناصر الغذائية الطازجة أثناء طبخ وجباتك.
  • تناول الثلاث وجبات في الميعاد المحدد وعدم تفويت إحداهم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة حتى إذا كانت رياضة كالمشي أو ركوب الدراجة.
  • عدم شرب الكحوليات والمياه الغازية بشكل نهائي.
  • شرب ثلاث أكواب من القهوة والشاي في اليوم بأقصى حد.

هل يسبب القولون العصبي فقدان الوزن؟

حتى مع تطبيق رجيم القولون العصبي لا يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن، ولكن من الممكن أن تحدث حالة الفقدان إذا لم يهتم الشخص بتناول الطعام الكافي للحفاظ على وزنه، كما إن في حالة كان الإسهال الشديد أحد أعراض القولون العصبي قد يعمل ذلك على منع وصول جميع العناصر الغذائية إلى الجسم وبالتالي يحدث فقدان في الوزن.

هل يتأثر القولون العصبي بالإجهاد؟

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الجهاز الهضمي ذلك لأن الجهاز العصبي يتحكم بشكل ما في الحركة التلقائية للجهاز الهضمي، وبالتالي عند حدوث إجهاد يصبح هناك فرط نشاط في الجهاز الهضمي، لذلك يعاني المصاب بالقولون العصبي باضطرابات عند تعرضه لإجهاد.

 

شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

من فضلك قم بتعطيل مانع الإعلانات لتصفح الموقع

من فضلك قم بتعطيل مانع الأعلانات لتصفح الموقع