الوقاية الصحيةالصحة

فوائد وأضرار أهم 14 نبات من الأعشاب الطبيعية-دليلك

فوائد وأضرار الأعشاب الطبيعية

فوائد الأعشاب الطبيعية

تعد الأعشاب الطبيعية من أهم النباتات التي خلقها الله سبحانه وتعالى، ويستخدمها الإنسان من أجل الحصول على فوائدها الطبيعية والعلاجية، وتعتبر هى الأساس للعلاجات الطبية على مدار الزمان سواء القديم أو الحديث، حيث يستخدمها البعض طازجة مثل ( النعناع) ويستخدمها البعض الأخر مجففة مثل (الزعتر والكارى)،إلا أن الطب الحديث يستخدم العديد من المركبات المشتقة من الأعشاب الطبيعية في العقاقير الصيدلانية، إلا أنه مازال يطلق على طب الأعشاب الطبيعية (الطب النباتي) ،ويفضل إستخدام الأعشاب الطبيعية الطازجة ،وينصح بها كثيرًا من قبل الأطباء لما لها من فوائد صحية عديدة، حيث تحتوي على عدة فيتامينات منها (فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ك ) للأعشاب الطبيعية مكانة خاصة لما تحتويه من فوائد عديدة، وسنعرض لك أهم الفوائد والأضرار للأعشاب الطبيعية.

فوائد وأضرار الزنجبيل

فوائد الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب الطبيعية لما يحتوية على فوائد عديدة، منها:

  • حيث يعتبر علاج فعال للغثيان والقيء.
  • ويعالج آلام البطن.
  • يعمل على التخفيف من حدة آلام الأسنان.
  • التقليل من آلام  الروماتزم.
  • وكما انة مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة والسرطان .
  • يساهم في خفض نسبة مستوى السكر فى الدم.
  • يعمل الزنجبيل على الاسترخاء ،وتحسين عملية امتصاص العناصر الغذائية عند تناوله قبل النوم.
  • يساعد الزنجبيل على التخلص من آلام الحلق.

أضرار الزنجبيل

على الرغم من فوائد الزنجبيل العديد توجد له أيضًا بعض الأضرار حيث:

كثرة الإفراط في تناوله يسبب مشاكل فى الجهاز الهضمي مثل (الإسهال، القيء، قرحة المعدة، وانسداد الأمعاء).

فوائد وأضرار النعناع

فوائد النعناع
الأعشاب الطبيعية

فوائد النعناع

يعد النعناع من الأعشاب الطبيعية التي كانت تستخدم منذ القدم فى الطب البديل لما له من فوائد عديدة، منها:

  • مهدئ فعال للأعصاب.
  • يعمل النعناع على معالجة العديد من مشاكل الجهاز المناعى واضطرابات الجهاز التنفسي.
  • يعد مسكن قوى للألم  ويساعد على مكافحة السرطان.
  • يساعد ايضا فى عملية استرخاء الجسم ولتهدئة العقل.
  • يعمل على انخفاض ضغط الدم.
  • تحسين الذاكرة وعلاج الغثيان.
  • يساهم في تقوية المناعة وتعزيزها.

اضرار النعناع

وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أن له بعض الاضرار وهي:

  • عند كثرة الاستخدام يسبب جفاف للفم والقيء.
  • والبعض منا يضيف النعناع إلى الشاي ولذلك يؤثر على الصحة الجنسية للرجال والنساء.
  • يسبب اضطرابات في المعدة.
  • يعمل على انخفاض ضربات القلب.
  • لا ينصح باستخدامه في حالة عسر الهضم.

فوائد وأضرار اليانسون

اليانسون من الأعشاب الطبيعية التي تم استخدامها في المطبخ الآسيوي والأوروبي لسنوات عديدة. لا يستخدم في الطهي فحسب ، بل اشتهر أيضًا بخصائصه الطبية، يستخدم اليانسون كمشروب ساخن لما له من فوائد عديدة، والتي منها:

شراء - لجميع مستلزمات الحفلات

فوائد اليانسون

  • اليانسون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين A و C اللذين يساعدان في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة ومرض السكري.
  • مكافح الانفلونزا الطبيعي حيث يحتوي الزيت المنتج من اليانسون النجمي على ثيمول وتربينول وأنيثول ، والذي يستخدم في علاج السعال والإنفلونزا.
  • يساعد اليانسون أيضًا على تحسين عملية الهضم وتخفيف التقلصات وتقليل الغثيان.
  • تناول شاي اليانسون بعد الوجبات يساعد في علاج أمراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم والإمساك.
  • شرب كوب واحد من الماء الممزوج ببذور اليانسون النجمي في الليل يمكن أن يزيد الدافع الجنسي للشخص!
  • يقتل البكتيريا ويقي من الالتهابات الفطرية.
  • يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم بالاضافة إلى أنه قد يعزز صحة القلب.

أضرار اليانسون

من المحتمل أن يكون اليانسون آمنًا لمعظم البالغين عندما يؤخذ عن طريق الفم بكميات موجودة عادة في الاطعمة. مسحوق وزيت اليانسون آمنان عند تناولهما عن طريق الفم كدواء لمدة تصل إلى 4 أسابيع، ولكن هناك بعض الاحتياطات والتحذيرات الخاصة الواجب مراعاتها:

  • الحمل والرضاعة: يعتبر اليانسون آمنًا على الأرجح للنساء الحوامل والمرضعات عند استخدامه كجزء من نظام غذائي عادي. من غير المعروف ما إذا كان من الآمن استخدام اليانسون بكميات طبية أكبر أثناء الحمل أو عند الرضاعة الطبيعية. يفضل الالتزام بكميات قليلة لا تزيد عن فنجان واحد في اليوم.
  • الأطفال: من المحتمل أن يكون اليانسون آمنًا لمعظم الأطفال عندما يؤخذ عن طريق الفم بكميات قليلة في الأطعمة.
  • يمكن أن يكون آمنًا عند وضعه على فروة الرأس مع أعشاب أخرى ، على المدى القصير.
  • يحدث لبعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه اليانسون.
  • داء السكري: قد يؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم.
  • الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم أو سرطان المبيض أو بطانة الرحم أو الأورام
  • الليفية الرحمية: قد يعمل اليانسون مثل الإستروجين. إذا كان لديك أي حالة يمكن أن تتفاقم بسبب التعرض للإستروجين ، فلا تستخدم اليانسون.
  • الجراحة: قد يخفض اليانسون مستويات السكر في الدم، توقف عن استخدام اليانسون قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.
  • لا توجد معلومات كافية متاحة لمعرفة ما إذا كان من الآمن تناول اليانسون عن طريق الفم بكميات كبيرة.

فوائد وأضرار الشاي الأخضر

يعتبر الشاى الأخضر من أنواع الشاي الأكثر إنتشارًا فى كثير من الدول، وترجع شعبية الشاي الأخضر إلى إحتواءه على عدة فوائد منها:

  • علاج فعال فى حالات الصداع وحالات الإكتئاب.
  • يستخدم لتقليل الوزن، فإذا كنت تتبع حمية لخسارة الوزن ننصحك بتناول من كوبين إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.
  • يعمل على خفض الكوليسترول بالإضافة إلى حماية القلب والشرايين.
  • له فاعلية للوقاية من مرض السرطان والزهايمر.
  • يحتوى على مواد مضادة للاكسد.
  • يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع ويساعد فى عملية الإسترخاء.
  • يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.

أضرار الشاي الأخضر

بالاضافة إلى فوائد الشاي الأخضر فله أيضًا بعض الأضرار حيث:

  • يقوم بإمتصاص الكالسيوم من العضلات لذلك يجب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، وتجنب تناوله بعد الطعام مباشرة.

فوائد وأضرار البابونج

فوائد البابونج
الأعشاب الطبيعية

فوائد البابونج

يعتبر البابونج من الأعشاب الطبيعية ذات الشعبية الضئيلة عند بعض الناس على الرغم من أن يحتوي على فوائد عديدة منها:

  • تعزيز المناعة حيث يقلل من إنتشار الالتهابات والعدوى.
  • يساعد على التقليل من الأرق وإضطرابات النوم.
  • يساعد فى بعض مشاكل الجلد مثل: ( الإكزيما، إلتهاب الجلد، وطفح الحفاضات عند الأطفال).
  • مفيد كغسول للفم.
  • له فوائد عظيمة للأطفال حيث يساعد الرضع فى العديد من المشاكل مثل ( الإسهال، المغص، الحمى).
  • مفيد للبشرة والشعر.

أضرار البابونج

له بعض الآثار الجانبية حيث الإفراط في تناوله يسبب:

  • الشعور بالغثيان والقئ.
  • الطفح الجلدي.
  • تورم فى بعض أماكن الجسم.
  • له أضرار على مرضى السكري والسرطان، والضغط.
  • مضر للمرأة الحامل حيث يسبب ضرر على صحة الجنين.

فوائد وأضرار الكراوية

فوائد الكراوية

  • تشتهر الكراوية بأنها مرتبطة بالحمل والولادة لأنها تحتوي على نسبة عالية من من القيمة الغذائية.
  • تحتوي على الألياف والبروتينات والدهون، والفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
  • تساهم في علاج السعال المصحوب بالبلغم.
  • تعمل على تقليل الوزن لأنها غنية بالألياف الغذائية المهمة التي تساعد فى عملية خسارة الوزن.
  • تعمل على تحسين عملية الهضم لأنها تقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل (الإمساك، والغازات، والإنتفاخ).
  • مفيدة لمن يعانون من التبول اللاإرادي، حيث تمكنك من القدرة على التحكم في البول.
  • تعمل على تهدئة إضطرابات القولون العصبي.
  • مفيدة لصحة القلب حيث تعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول فى الجسم.
  • تعتبر علاج فعال لألام الدورة الشهرية (الطمث) فتعمل على التقليل من حدة الألام.
  • تحسن من رائحة الفم.

أضرار الكراوية

  • إستخدامه بكميات كبيرة من قبل الحامل قد يؤدي إلى الإجهاض.
  • لا ينصح بها لمرضى السكري حيث تعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
  • الإفراط في تناول الكراوية يسبب امتصاص الحديد فينصح بتجنب تناولها بعد الطعام مباشرة.
  • عند إستخدام زيت الكراوية مع زيت النعناع يمكن أن يسبب ذلك ظهور بعض الأعراض مثل التجشؤ وحرقة المعدة والغثيان.
  • لا ينصح بإستخدام زيت الكراوية لأصحاب البشرة الحساسة حيث يسبب طفح جلدي وحكة.

فوائد وأضرار الميرمية( القصعين)

فوائد الميرمية
الأعشاب الطبيعية

فوائد الميرمية

المرمية أو المرمرية كما يطلق عليها البعض من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على:

  • الحد من أعراض مرض الزهايمر وزيادة القدرة على التركيز.
  • تعمل على زيادة نشاط الدماغ.
  • لها  أهمية كبيرة فى علاج الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي وعلاج الالتهابات.
  • تساعد على تخليص الجسم من التهابات المفاصل وأمراض الأوعية الدموية والسرطان.
  • تحتوي على بعض الفيتامينات، مثل (فيتامين ك) الذي يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
  • تعد الميرمية علاج طبيعي وفعال للسليوليت حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية،
  • تستعمل ايضًا كمادة مطهرة ومعطرة وطاردة للغازات.
  • تعمل على تنظيف الرحم وحمايته من الالتهابات مثل (التهابات المهبل).
  • تقاوم التعرق.

أضرار الميرمية

  • لا ينصح بتناولها لأصحاب ضغط الدم المرتفع.
  •  تعمل على خفض مستوى السكر في الدم فيفضل تجنبها من قبل مرضى السكري.
  • يفضل تجنب تناولها في أشهر الحمل الأولى.
  • يفضل عدم إعطائها للأطفال،
  • تعد خطيرة على من يعانون من حالات الصرع.

فوائد وأضرار العرقسوس

العرقسوق من الأعشاب الطبيعية التي لها شعبية كبيرة خاصة في المناطق الشعبية لما له من فوائد عديدة، منها

فوائد العرقسوس

  • يعتبر العرقسوس مهدئ للمعدة نظرًا لإحتواءه على مادة مضادة للإلتهابات.
  • يعمل على تعزيز الجهاز المناعي.
  • يعمل على تنظيف الجهاز التنفسي.
  • يقلل من الإجهاد.
  • يساعد على علاج السرطان.
  • له تأثير فعال في رفع مستوي ضغط الدم.

أضرار العرقسوس

  • يتسبب في إحتباس السوائل في الجسم.
  • يؤدي إلى نقص البوتاسيوم.
  • يسبب في إرتفاع ضغط الدم لذلك ينصح بتجنبه لمرضى الضغط المرتفع.
  • له أضرار على صحة الحوامل والمرضعات والأطفال.
  • يعمل لى رفع ضغط الدم بشكل كبير.

فوائد وأضرار القراص

فوائد القراص

القراص من الأعشاب الطبيعية البرية ذات الأهمية الكبيرة وذلك لإحتواءها على العديد من الفوائد الصحية كالأتي:

  • يستخدم أثناء الحمل لأنه يعمل على تخفيف الألام الناتجة عن عملية الولادة.
  • مفيد في الرضاعة حيث يعمل على تحفيز وزيادة الحليب في الثدي.
  • يساعد على منع تكون حصي الكلي.
  • يستخدم لصحة البروستاتا.
  • يساهم في التحسين من صحة الجهاز التنفسي.

أضرار القراص

  • من أضرار القراص أنه يعمل على ظهور مشاكل فى المعدة والجهاز البول.
  • يتسبب في ظهور الطفح الجلدي.
  • يسبب الإسهال مع كثرة تناوله.

فوائد وأضرار الكركم

فوائد الكركم
الأعشاب الطبيعية

فوائد الكركم

تم التعرف على فوائد الكركم الطبية قبل مئات السنين عن طريق الطب الصيني والهندي القديم، وقد اكتشفوا له العديد من الفوائد حيث:

  • يستخدم الكركم كعلاج الصدفية.
  • يساعد في علاج إلتهابات المفاصل.
  • يساعد في علاج الربو.
  • مضاد قوي للإلتهابات.
  • مقاوم فعال في حالات نزلات البرد.
  • يعمل على تحفيز الجهاز المناعي.
  • يساعد على إلتئام الجروح.
  • يعمل على محاربة السرطان.
  • يتخلص من السموم التي في الجسم ومفيد لصحة الكبد.
  • يساعد في محاربة الزهايمر.
  • له فوائد عديدة في الجمال والبشرة.

أضرار الكركم

له بعض الآثار الجانبية عند الإكثار من تناوله حيث يسبب:

  • إضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • حساسية الجلد.
  • الإصابة بنقص الحديد.

فوائد وأضرار القرنفل

الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية

فوائد القرنفل

يعتبر القرنفل علاج فعال منذ القدم، كما له العديد من الإستخدامات فالبعض يستخدمه في الطعام والبعض الأخر يتناوله كشراب

ويحتوي القرنفل على بعض الفيتامينات والمعادن مثل (فيتامين A فيتامين C فيتامين K)

  • يساهم في علاج ألام الأسنان.
  • علاج فعال في حالة حب الشباب.
  •  الحماية من التسمم الغذائي: يساعد زيت القرنفل في قمع نمو الليستيريا ، وهي بكتيريا شائعة أخرى معروفة بأنها تسبب الأمراض التي تنقلها الأغذية.

أضرار القرنفل

  • زيت القرنفل يؤثر على تنوع الميكروبات المعوية عند تناوله بسبب حساسية بعض البكتيريا المفيدة في منطقة الأمعاء الحيوية للأوجينول.
  • ينصح بعدم ابتلاعه بكميات كبيرة واستخدامه موضعيًا أو كغسول بدلاً من ذلك.
  • إذا ابتلع القرنفل ، قد يسبب حرقان في المعدة.
  • انتبه بشكل خاص لمنع الرضع والأطفال من ابتلاع زيت القرنفل، حيث يسبب تخثر داخل الأوعية الدموية ونخر خلايا الكبد
  • عند ابتلاع الرضع له قد يؤدي إلى اكتئاب الجهاز العصبي المركزي.

فوائد وأضرار الجينسنغ

استُخدم الجينسنغ في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون، يمكن تصنيف هذا النبات البطيء النمو والقصير ذو الجذور اللحمية بثلاث طرق ، اعتمادًا على مدة نموه: طازج أو أبيض أو أحمر.

هناك أنواع عديدة من الجينسنغ أشهرها هي الجينسنغ الأمريكي (باناكس كوينكوفوليوس) والجينسنغ الآسيوي (باناكس الجينسنغ).

يختلف الجينسنغ الأمريكي والآسيوي في تركيز المركبات النشطة وتأثيراتها على الجسم. يُعتقد أن الجينسنغ الأمريكي يعمل كعامل استرخاء ، بينما الصنف الآسيوي له تأثير منشط.

يحتوي الجينسنغ على مركبين مهمين: جينسينوسيدات وجنتونين. هذه المركبات تكمل بعضها البعض لتوفير الفوائد الصحية.

يمكن تناوله نيئ أو يمكنك تسويتها بالبخار.

فوائد الجينسنغ

  • يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الالتهاب.
  • مفيد لنشاط وظائف المخ.
  • يساعد في التحسين من ضعف الانتصاب.
  • يعزز جهاز المناعة.
  • يساعد على مقاومة مرض السرطان.
  • يحارب التعب ويزيد من مستويات الطاقة.
  • يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.

أضرار الجينسنغ

تعد الآثار الجانبية لتناول الجينسنغ خفيفة بشكل عام، ومنها:

  • الأرق، والعصبية.
  • تناوله بكميات كبيرة لفترات طويلة قد يؤدي إلى الصداع ، الشعور بالدوخة ، حدوث اضطرابات في المعدة ، وأعراض أخرى.تناوله بشكل مفرط بالنسبة للنساء قد يتسبب في حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية.
  • يمكن أن يتحسس منه بعض الأشخاص.
  • لا ينصح الأطباء بتناوله من قبل أصحاب مرضى السكري حيث يؤثر الجينسنغ على مستويات السكر في الدم.
  • يمكن أن يتفاعل مع بعض العقاقير الخاصة بعلاج الاكتئاب، وبعض العقاقير الأخرى.
  • لا يُنصح بتناوله مع الكافيين لأنه يزيد من التأثيرات المنشطة للجينسنغ.

الخلاصة:

يمكن تناول الجينسينغ بمقدار فنجان مرة واحدة أو اثنين في الأسبوع، للحصول على فوائده وتجنب الأضرار التي تنتج عن كثرة تناوله، كما يفضل تجنه من قِبل الأطفال، والحوامل والمرضعات.

فوائد وأضرار القرفة

فوائد القرفة

  • تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وتعمل على زيادة الحساسية من هرمون الأنسولين.
  • تحتوي على مادة مضادة للأكسدة ذات فعالية مرتفعة.
  • مضادات الأكسدة الموجودة في القرفة لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
  • يقلل من مخاطر أمراض القلب، الكوليسترول، ضغط الدم، والدهون الثلاثية.
  • قد يكون لها تأثير وقائي (ليس علاجي) ضد السرطان.
  • تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد على مكافحة تسوس الأسنان والرائحة الكريهة للفم.
  • لها تأثير في مكافحة فيروس نقص المناعة البشرية.

أضرار القرفة

الإفراط في تناول القرفة يمكن أن يؤدي إلى:

  • حدوث تسمم وتلف في الكبد.
  • يزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
  • يعاني الكثير من الأشخاص من التحسس من تناول القرفة بشكل عام.
  • تناولها بكثرة قد يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
  • قد تسبب القرفة المطحونة حدوث مشاكل في التنفس.

الخلاصة:

تناول كمية قليلة من القرفة له فوائد عديدة، ويمكن تناوله بشكل يومي بكمية قليلة، لكن يفضل تجنبه من قِبل مرضى الكبد والسرطان.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

من فضلك قم بتعطيل مانع الإعلانات لتصفح الموقع

من فضلك قم بتعطيل مانع الأعلانات لتصفح الموقع