أنظمة تخسيسوصفات بالقلاية الهوائية

9 وصفات كيتو في القلاية الهوائية

اكل كيتو في القلاية الهوائية

من منا لم تحلم بالحصول على جسم رشيق ومثالي خالي من الدهون، فالسمنة من أشهر أمراض العصر التي أصبحت سبب في كثير من الأمراض فلابد من خسارة الوزن للحفاظ على الصحة ولكن لابد من اتباع نظام غذائي صحي فهناك العديد من المنتجات الطبية التي تساعد على خسارة الوزن ولكنها تضر بالصحة وتسبب أضرار نحن في غنا عنها يمكنكي اتباع نظام الكيتو لخسارة الوزن فلقد جمعت لك في هذا المقال وصفات كيتو في القلاية الهوائية.

ما هو رجيم الكيتو؟

هو عبارة عن نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الدهون مع التقليل من الكربوهيدرات فسوف يساعدك هذا النظام على الحرق، ويعتمد خلالها الجسم على الدهون والبروتين للحصول على الطاقة اللازمة.

كما يساعد نظام الكيتو على فقدان الكثير من الدهون حيث تُقسم الأطعمة على ثلاث وجبات متنوعة مع شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم يمكنك اتباع نظام الكيتو تحت اشراف الطبيب المختص.

الأطعمة المسموح بها في نظام الكيتو

وصفات كيتو في القلاية الهوائية
وصفات كيتو في القلاية الهوائية

يمكنك تناول الدواجن، واللحوم الحمراء، والأسماك، والبيض، والخضروات التي تحتوي على كربوهيدرات أقل، وأنواع مختلفة من الجبن ولكن بمقادير معينة، وزيت الزيتون وزيت جوز الهند، والمكسرات وتحضير وصفات كيتو في القلاية الهوائية.

مع الإمتناع عن تناول المعكرونة والأرز والبطاطس والذرة والسكريات والقمح والمشروبات الغازية والعصائر المعلبة والفواكه والأيس كريم.

هل القلاية الهوائية جيدة للكيتو؟

القلاية الهوائية مناسبة جداً لنظام الكيتو حيث يمكنك من خلالها تحضير الكثير من الأطعمة الصحية وهي كالتالي :

يمكنك من خلال القلاية الهوائية تحضير الخضروات التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وشرائح اللحم والدجاج المقرمش.

يمكنك من خلال القلاية الهوائية تحويل العديد من الوصفات الصحية المناسبة لنظام الكيتو.

يمكنك من خلال القلاية الهوائية تحضير العديد من الوصفات الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة بقليل من الزيت.

يمكنك من خلال القلاية الهوائية تحضير أطعمة في أسرع وقت وأقل جهد عندما تتعرفين على وصفات كيتو في القلاية الهوائية .

وصفات كيتو في القلاية الهوائية

وصفات كيتو في القلاية الهوائية
وصفات كيتو في القلاية الهوائية

طريقة تحضير سمك السالمون في القلاية الهوائية 

مكونات الوصفة :

  • سمك سالمون.
  • 1 ملعقة صغيرة توم بودر.
  • 1 ملعقة صغيرة كمون.
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة عصير ليمون.
  • فاصوليا خضراء.

طريقة التحضير :

  • يتم تتبيل قطع سمك السالمون بالتوم البودر والكمون والبابريكا والملح وعصير الليمون وتترك لمدة ساعتين في الثلاجة.
  • تدهن القلاية الهوائية بالزيت.
  • يوضع سمك السالمون في القلاية الهوائية وقطع الفاصوليا الخضراء.
  • يتم تشغيل القلاية الهوائية على درجة حرارة 170 درجة لمدة ربع ساعة.
  • يقدم سمك السالمون والفاصوليا في طبق التقديم لتحصلين على وصفة من وصفات كيتو في القلاية الهوائية وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل ستيك دجاج في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • 300 جرام من صدور الدجاج المخلية.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل اسود.
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات كاري.
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا.
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.

طريقة التحضير :

  • يتم تتبيل الفراخ جيداً بالملح والفلفل والبهارات والتوم البودر وزيت الزيتون.
  • تترك الفراخ في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.
  • نفرش ورق الزبدة في القلاية الهوائية ومن ثم نضع شرائح الفراخ في القلاية الهوائية.
  • يتم تشغيل القلاية الهوائية على درجة حرارة 180 درجة لمدة ربع ساعة.
  • يتم تقليب الدجاج في القلاية الهوائية ويترك من 5 إلى 10 دقائق.
  • نضع شرائح الدجاج في طبق التقديم يمكنكي وضع معلقة دبس الرومان على الدجاج وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل مكعبات الباذنجان المقلية مع صدور الدجاج بصوص الجنبة

وصفات كيتو في القلاية الهوائية
وصفات كيتو في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • ربع كيلو من صدور الفراخ.
  • فلفل ألوان.
  • باذنجان مقطع مكعبات.
  • كوب من الجبنة الرومي.
  • كوب كريمة طبخ.
  • كوب من الجبنة المونريلا.
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم.
  • 1 ملعقة صغيرة كمون.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل.
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة.

طريقة التحضير :

  • نقوم بتتبيل الفراخ بالبهارات والملح والفلفل وتترك لمدة ساعتين في الثلاجة.
  • تدهن القلاية بمعلقة صغيرة زيت.
  • تحمر الفراخ في القلاية الهوائية في درجة حرارة 180 درجة لمدة ربع ساعة.
  • بعد ذلك نضع باقي التوابل والثوم والفلفل الألوان ونقلب الخليط جيداً لمدة 5 دقائق في القلاية الهوائية.
  • نقوم بإضافة كريمة الطبخ والجبن الرومي والمونريلا  ومكعبات الباذنجان ونترك المكونات في القلاية الهوائية لمدة 10 دقائق.
  • تضع الوصفة في طبق التقديم لنستمتع بتناول وجبة رائعة من وصفات كيتو في القلاية الهوائية وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل البيض بالخضار في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • 2 بيضة.
  • فلفل أصفر.
  • نص بصلة.
  • طماطم.
  • فلفل أحمر.

طريقة التحضير :

  • يتم تقطيع البصل إلى شرائح رفيعة وكذلك الفلفل الألوان والطماطم إلى شرائح.
  • نضع معلقة صغيرة من الزيت في القلاية الهوائية وبعد ذلك نضع الخضار الشرائح والطماطم ونضع عليهم البهارات ويتم تشغيل القلاية الهوائية على درجة حرارة 160 درجة لمدة 5 دقائق.
  • بعد ذلك نقوم بوضع البيض والجبنة الشرائح ويتم تشغيل القلاية الهوائية مرة أخرى لمدة 5 دقائق على درجة حرارة 160 درجة.
  • توضع الوصفة في طبق التقديم وبالهنا والشفا.

طريقة عمل أجنحة الدجاج بالفلفل والليمون

وصفات كيتو في القلاية الهوائية
وصفات كيتو في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • نصف كيلو من أجنحة الدجاج.
  • بهارات كاري.
  • فلفل ألوان.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل.

طريقة التحضير :

  • يتم تقطيع أجنحة الدجاج جيداً ويتم تتبيلها بالفلفل والليمون وبهارات الكاري والملح والفلفل.
  • تترك الأجنحة في التتبيلة لمدة ساعتين على الأقل.
  • تدهن القلاية الهوائية بالزيت ويتم تشغيل القلاية على درجة حرارة 380 درجة لمدة من 20 إلى 22 دقيقة.
  • يمكنك تقليب أجنحة الدجاج في منتصف الوقت لضمان طهيها من كلا الجهتين.
  • يتم رفع درجة حرارة القلاية الهوائية إلى 400 درجة من 4 إلى 5 دقائق لتصبح الأجنحة مقرمشة وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل الدجاج المحشو بالجبن

مكونات الوصفة :

  • نصف كيلو صدور دجاج.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات كاري.
  • جبنة كريمي للحشو.

طريقة التحضير :

  • يتم تقطيع الدجاج إلى قطع طولية بعد ذلك يتم تتبيله بالملح والفلفل وبهارات الكاري.
  • تترك قطع الدجاج في الثلاجة لمدة نصف ساعة على الأقل.
  • نحضر وعاء عميق ونقوم بتحضير الحشو وهو عبارة عن جبنة كريمي وثوم مفروم.
  • بعد ذلك نقوم بحشو قطع الدجاج وتلف جيداً.
  • يتم تسخين القلاية الهوائية على درجة حرارة 350 درجة لمدة من 25 إلى 30 دقيقة مع التقليب في منتصف الطهي.
  • تقدم الفراخ المحشية في طبق التقديم وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل كيكة كاكاو في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • بيضة.
  • 2 ملعقة دقيق جوز هند أو لوز.
  • 1 ملعقة صغيرة صمغ عربي.
  • 1 ملعقة صغيرة سكر دايت.
  • ربع ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • 1 ملعقة صغيرة كاكاو.
  • 1 ملعقة صغيرة زبدة.

طريقة التحضير :

  • نحضر وعاء عميق ثم نقوم بوضع البيض وباقي المكونات ونقلب جيداً.
  • نقوم بصب الخليط في قالب مدهون بالزبدة.
  • نضع القالب في القلاية الهوائية على درجة حرارة 180 درجة لمدة 90 ثانية.
  • نخرج القالب من القلاية ويتم تزينه بصوص الشيكولاته وسكر الدايت وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل خبز الكيتو في القلاية الهوائية

وصفات كيتو في القلاية الهوائية
وصفات كيتو في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • بيضة.
  • 2 ملعقة دقيق جوز الهند أو لوز.
  • 1 ملعقة صغيرة صمغ طعام.
  • ربع ملعقة بيكنج بودر.
  • ربع ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة جبنة.

طريقة التحضير :

  • نقوم بتحضير وعاء عميق ثم نقوم بوضع البيضة وبعد ذلك نقوم بوضع باقي المكونات ونقلب الخليط جيداً.
  • تفرش القلاية الهوائية بورقة الزبدة ويتم دهنها بالزيت بعد ذلك نقوم بصب الخليط ويتم تشغيل القلاية الهوائية على درجة حرارة 180 درقة لمدة 5 دقائق ثم نقوم بتقليب الخبز على الجهة الأخرى.
  • نضع الخبز في طبق التقديم وتفرش بالجبنة ويتم رش الزعتر وزيت الزيتون وبألف هنا وشفا.

طريقة عمل مفن البيض في القلاية الهوائية

مكونات الوصفة :

  • بيضة.
  • خضار مقطع ( فلفل ألوان، طماطم، بقدونس ).
  • جبنة حسب الرغبة.
  • 1 ملعقة صغيرة ملح.
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل.

طريقة التحضير :

  •  نقوم بتحضر قالب عميق ونقوم بوضع البيض والخضار وباقي المكونات ويتم تقليب الخليط جيداً.
  • نحضر قالب ونقوم بدهنه بالزبدة.
  • نقوم بتشغيل القلاية الهوائية على درجة حرارة 200 درجة ونقوم بوضع القالب في القلاية الهوائية لمدة دقيقتين.
  • نقوم بإخراج القالب من القلاية الهوائية وتناولي وجبة فطور من وصفات كيتو في القلاية الهوائية وبالف هنا وشفا.

الخلاصة :

إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق واتباع نظام غذائي صحي لا يسبب أي أضرار يمكنك اتباع نظام الكيتو تحت اشراف الطبيب المختص و تحضير أروع وصفات كيتو في القلاية الهوائية في أسرع وقت وأقل جهد يمكنكي الإستعانة بالوصفات المذكورة في المقال أتمنى لك صحة جيدة.

شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

من فضلك قم بتعطيل مانع الإعلانات لتصفح الموقع

من فضلك قم بتعطيل مانع الأعلانات لتصفح الموقع