الادمان و الطب النفسيالصحة

أهم 6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك_دليلك

طرق جلب الامتنان اليومي لشفائك

6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك، لابد من أن تسأل نفسك ما الذي يجب أن أمتن لأجله؟
دائمًا ما ننشغل في حياتنا اليومية في تخطي الأزمات والمشاكل اليومية، لكن ننسي تقديم الامتنان وشكر الله على النعم الأخرى التي أنعم علينا بها، فما هي أهم 6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك؟ وما هو الامتنان؟

ما هو الامتنان؟

متى تزور طبيب نفسي؟ وما الذي سيقدمه لك الطبيب النفسي؟ 

  • يعني الامتنان أن تشكر الله على النعم الكثيرة التي حابانا بها وفضلنا بها، فدائمًا ما تجد أن الشخص الممتن راضي عن حياته ويواجه المشاكل اليومية والتأثيرات النفسية بكل مرونة ورضي.
  • كان أستاذ علم النفس روبرت إيمونز يبحث بشكل دائم عن الامتنان ولاحظ أن الأشخاص الممتنون يعيشون حياة نفسية وجسدية واجتماعية مريحة بالنسبة لهم.
  • الامتنان يقوي من الجهاز المناعي ويخفض معدلات ضغط الدم المرتفع، فهو يساعد على الشعور بالحيوية والإيجابية ويزيد من مشاعر البهجة والسعادة، كما إنه يقلل من الوحدة والعزلة النفسية.

أهم 6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك

6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك
6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك

1. تدوين امتنانك اليومي

لابد من أن تقوم بتدوين 5 أو 6 أشياء تشعر بالامتنان تجاهها بشكل يومي، يمكنك فعل ذلك من خلال التدوين في دفتر ملاحظات أو على هاتفك المحمول، هذا يساعد بشدة في تصور كل ما أنت ممتن تجاهه، هذا يساعد أيضًا على تقوية الشعور الذهني الإيجابي لديك.

2. درب نفسك على تعليم الذات

تدريب الذات من أهم 6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك فلا يهم مدة الأوقات الصعبة التي مرت عليك ولا الفترة التي كنت بعيدًا فيها عن الامتنان، دائمًا ما تكون هناك فرصة للتعلم والتطوير.
يعد الامتنان من أشكال معرفة الذات جيدًا والدراية بالأشياء الكثيرة التي تتطلب منك الشكر والتقدير نحوها، فلابد دومًا أن تقوم بتدريب نفسك على الحمد والامتنان وتطوير هذا الشيء بداخلك.

3. تخصيص وقت للناس

  • للإحساس بشعور الامتنان يمكنك تقضية وقتًا ممتعًا مع أناس يحبونك وتألف صحبتهم، هذا يقدم لك دعم مهم في أزماتك وحتى في حياتك الطبيعية عن طريق المصاحبة في المسرات والأحزان.
  • وفقًا لأبحاث نفسية وفي مجال التعامل المجتمعي وضحت أن مساعدة الآخرين والإعطاء بدون انتظار مقابل يساعد بشدة على مشاعر الامتنان والرضي عن النفس، خصوصًا الأشخاص الذين يتطوعون ضمن الجمعيات الخيرية لمساعدة الآخرين يشعرون برضى داخلي فطري للمساهمة في سعادة الناس.

4. تذكير نفسك باللحظات الصعبة

قد لا يبدو منطقيًا للبعض أن تذكر الأوقات الصعبة قد يساعد في ذلك، ولكن في الحقيقة أن تذكر المواقف السيئة والصعبة التي قد تكون مررت بها تساعد في شعورك بالامتنان على حياتك الحالية والرضى عنها، كذلك إذا مررت بفترة صعبة فالنظر لحال شخص أسوأ منك قد يساعدك في الحمد لحالك ومشاكلك التي قد تعتبر أهون وأبسط، وهذا بالفعل يساعد بشكل كبير في تخطي الأزمات بنفسية جيدة.

5. انظر لما لديك وليس ما تريد

الأهداف والأحلام أشياء جميلة ومفيدة لكن في حالة إذا كنت تريد أن تشعر بالامتنان عليك النظر إلى ما لديك بالفعل والتأمل في إمكانياتك الشخصية، ويجب أن يكون حلمك بتحقيق أحلامك شيئًا محفزًا وليس هادمًا لنفسيتك.

6. التأمل

إذا وجدت 5 دقائق فراغ يمكنك التأمل في حياتك والنظر لكمية النعم التي أحاطك بها الله سبحانه وتعالى وحمده عليها، هذا يساعد في تصفية الذهن وراحة البال.

أهمية استخدام الامتنان وأثره في حياتك

6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك
6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك
  • أثبتت الدراسات المختلفة أن الامتنان يخلق طاقة قوية تعد من أقوى الطاقات مثل طاقة الحب.
  • للامتنان أثر إيجابي على نفسية الشخص ويعمل على زيادة الطاقة الإيجابية بالدماغ مما يعمل على ظهور الحس الإبداعي والفني لدى الشخص.
  • يقوي الامتنان من المناعة ويحسن من صحة الشخص نتيجة تحسين النفسية بشكل عام.
  • أن الامتنان يجلب خيرًا وفرصًا كثيرة وكلما زاد امتنانك زاد إقبالك على الحياة بإيجابية أكبر وحيوية أكثر.
  • يقول نورمان فينسنت بيل في كتابه “قوة التفكير الإيجابي” أنه وبشكل عام هناك الكثير من المبدعين والمفكرين الذين أثروا في البشرية جمعاء كانوا يمارسون الامتنان واستغلال طاقة التفكير الإيجابي في تغيير مسار حياتهم ومستقبلهم القادم.
  • يقول الله سبحانه وتعالى في كتابه الكريم” لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ……” فهنا دلالة على زيادة الخير مع امتنانك وحمدك للنعم، فكلما حمدت كلما كثر الخير في حياتك.

فوائد الامتنان في حياتك

6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك
6 طرق لجلب الامتنان اليومي لشفائك

يمكن للامتنان من أن يغير حياتك وطريقة تفكيرك مع التعود والتدرب عليه، كما إنه يؤثر بشك فعلي على ثلاثة أشياء لديك نتناولها فيما يلي:

تأثير جسدي

  • يصبح انزعاجك من الآلام والأوجاع أقل.
  • يعدل من مستويات ضغط الدم المرتبكة.
  • يساعد الشخص على الاهتمام بصحته أكثر وممارسة الرياضة.
  • النوم بشكل كافي والاستيقاظ بشكل منتعش.

تأثير نفسي

  • مشاعر تشوبها الإيجابية والحيوية.
  • زيادة اليقظة لدى الشخص.
  • حياة متفائلة وسعيدة.

تأثير اجتماعي

  • مساعدة الناس بدون انتظار مقابل.
  • زيادة مشاعر التسامح والألفة.
  • القضاء على الوحدة والعزلة.

 

شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!