سلهلنالك
مقالات متنوعة

أفضل فطور في رمضان 2023

أفضل فطور في رمضان
محتويات المقالة

أفضل فطور في رمضان هو الفطور الصحي الذي لا يسبب التخمة والسمنة وثقل المعدة بعد تناول الطعام، ولأن الصيام هو الطريقة المثالية لحل العديد من المشاكل التي يتعرض لها الجسم، وأهمها السمنة والأمراض العضوية مثل السكري (النوع الثاني)، والكوليسترول، والنقرس، وضغط الدم، وأمراض القلب يجب على الصائم إعداد فطور صحي.

للحصول على أفضل فطور صحي في رمضان يجب أن يمنح الطاقة التي يفقدها الصائم ويمنحه النشاط، ويجب أن تعوض السوائل وتجعله يشعر بالشبع، دون التسبب في الإحساس بالتخمة وتكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

مما يتكون أفضل فطور في رمضان ؟

  • التمر أفضل فطور في رمضان

ابدأ فطورك بتناول 3 حبات من التمر، لأن التمر يمنح جسمك طاقة سريعة بسبب السكر البسيط الذي يحتويه، كما أنه يحتوي على ألياف غذائية تساعدك على الشعور بالشبع، ومحاربة الإمساك، وتمنحك أيضًا الفيتامينات والعناصر المعدنية يحتاجها الصائم خاصة البوتاسيوم، وبعد ذلك يساهم كوب من الماء في استعادة الطاقة أيضًا، ويساهم في الاحساس بالشبع.

  • الحساء أفضل فطور في رمضان

يحتل الحساء مكانًا رئيسيًا في وجبة الإفطار، حيث يعوض السوائل التي يحتاجها الجسم، ومن أنواع أطباق الحساء الصحية التي يمكن تناولها في الإفطار: حساء العدس أو حساء الخضار حيث تكون يقدم الحساء أليافًا غذائية مهمة للشعور بالشبع، وبالتالي عند تناول طبق من الحساء بالبداية هذا يفيد في الحد من كمية تناول الطعام الدسمة التي تثقل المعدة، كما تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.

التغلب على مشكلة عناد الطفل نصائح وحلول لتخطي هذه المشكلة

  • السلطات أفضل فطور في رمضان

السطات تحتوي على الخضروات المتنوعة التي تحمي من العطش أثناء الصيام، وتحتوي الخضروات على العديد من الفيتامينات التي يفقدها الجسم خلال شهر رمضان وينصح خبراء التغذية بتناول السلطات في رمضان لتعويض الجسم عن فقدان المعادن والعناصر الغذائية خلال فترة الصيام.

  • الطبق الرئيسي

يجب أن يحتوي الطبق الرئيسي على جميع العناصر الغذائية المتكاملة بحيث يشمل الخضروات الطازجة مثل الكوسا والجزر والبطاطس والبازيلاء والفاصوليا …إلخ

كما يجب أن يحتوي على البروتينات المتوفرة في اللحوم سواء كانت بيضاء أو حمراء أو يمكنك استبدالها بالأسماك، ولكن يجب الابتعاد قدر المستطاع من اللحوم المليئة بالشحوم والدهون.

فيسبوك
تويتر
واتساب
مقالات ذات صلة
احياء العاصمة الادارية الجديدة

احياء العاصمة الادارية الجديدة

العاصمة الإدارية الجديدة هي عاصمة مصر الإدارية الجديدة وهي منطقة تقع شمال شرق القاهرة بمساحة إجمالية تقدر بـ 170 ألف فدان وتم إنشاؤها بهدف تقليل

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي – دليلك الشامل

رجيم الزبادي يعتمد على الزبادي أو اللبن الرائب بشكل أساسي، فهو ذات فاعلية في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، ويعد الزبادي من ضمن الوجبات

كيف تختار قلاية هوائية

كيف تختار قلاية هوائية

يتساءل العديد من ستات البيوت عن كيف تختار قلاية هوائية، حيث ان القلاية الهوائية واحدة من أهم الأجهزة الحديثة التى يجب ان تتواجد فى كل

رجيم داش

رجيم داش – دليلك الشامل

رجيم داش “Diet DASH” تعني “Dietary Approaches to Stop Hypertension”  أو النظام الغذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع، ويعد أفضل أسلوب صحي بشكل عام للطعام ولفقدان