ما هي فوائد الماء في إنقاص الوزن؟ يبحث الكثير من الأفراد عن طرق للوصول إلى القوام مثالي للجسم، والتخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع أنظمة غذائية، أو ممارسة الرياضة.
ينصح خبراء التغذية بشرب كميات مناسبة من الماء حوالي 2_3 لتر يوميًا، حيث تساهم المياه في التخلص من الوزن الزائد، وتختلف الكمية اللازمة من شرب الماء من شخص إلى آخر على حسب ما يحتاجه كل جسم، والتمرينات التي يقوم بها، وعلى حسب الوزن أيضًا وطبيعة حرق الدهون.
فائدة الماء في إنقاص الوزن
فوائد الماء في إنقاص الوزن
هناك مجموعة من الأسباب التي تجعل شرب الماء مفيدًا في عملية فقدان الوزن وهي:
- من فوائد الماء في إنقاص الوزن أنها تعمل على تقليل الشهية، والشعور بالشبع، وعدم الرغبة في تناول الطعام عند تناولها الماء قبل الوجبات، مما يساعد على التقليل من حجم الوجبة المتناولة.
- يعمل شرب الماء أيضًا على تقليل الوجبات الخفيفة التي لا تفيد الجسم.
- يمنع الماء تكون الدهون وترسبها في الجسم، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- اتضح أن شرب كميات من الماء البارد يعمل على زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
- يعمل الماء على حرق الدهون داخل الجسم، فهي ضرورية جدًا فبدونها لا يستطيع الجسم استقلاب الكربوهيدرات والدهون المخزنة بشكل صحيح.
- يلعب الماء الساخن دور فعال في عملية التخسيس وإنقاص الوزن، حيث يعمل على تكسير رواسب الدهون في الجسم وفقدان الوزن.
7 أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة _ دليلك
فوائد الماء الساخن في إنقاص الوزن بإضافة الليمون
فوائد الماء في إنقاص الوزن
يعتبر كلًا من الماء والليمون بمثابة عمل واحد، فكلًا منهم يعمل على حرق الدهون والتقليل من السعرات الحرارية في الجسم مما يزيد من عملية فقدان الوزن، وهذه هي طريقة فقدان الوزن من خلال استخدام الماء والليمون:
يتم تجهيز كوب من الماء الدافئ وعصر نصف ليمونة على هذا الكوب، كما يمكن إضافة بعض من “الكركم، النعناع، القرفة، أو الزنجبيل”.
يمكن تناول هذه الوصفة أكثر من مرة في اليوم الواحد كالتالي:
- يتم تناوله في الصباح قبل وجبة الإفطار، وفي فترات على مدار اليوم، وفي المساء قبل النوم، حتى تعمل على زيادة عملية الحرق أثناء النوم.
- يمكن شرب الماء بدلًا من المشروبات الأخرى مثل القهوة والشاي.
- يمكن تناوله أثناء التمرينات الرياضية.
ما هي فوائد الماء في إنقاص الوزن؟
يعتبر الماء من ضمن الحميات الغذائية التي تستخدم في عملية إنقاص الوزن، حيث تزيد من الشعور بالشبع، بالاضافة إلى خلو الماء من السعرات الحرارية، لذلك يستخدم الماء في رجيم إنقاص الوزن، كالتالي:
عند اتباع رجيم الماء يحتاج الجسم إلى قدر محدد من السعرات الحرارية من (500 :800) سعرة حرارية.
7 وصفات اكلات صحية خفيفة للغداء
عند الإفطار
- تناول كوبين من المياه الدافئة بعد 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، وبعد 45 دقيقة من شرب الماء يتم تناول قطعة من ” الـ توست” مع بيضة مسلوقة أو اثنين، بالإضافة إلى حبة من الليمون الهندي أو برتقالة.
بعد مرور ساعتين من الإفطار
- يتم تناول كوب كبير من الماء، وتفاحة واحدة أو قلب رأس خس.
عند الغداء
- تناول كوب كبير من الماء + 150 جرام من اللحمة سواء دجاج أو سمك + سلطة خضراء.
بعد ثلاثة ساعات من الغذاء
- يتم تناول كوب كبير من الماء.
في العشاء
- قبل وجبة العشاء بـ 15 دقيقة يتم تناول كوب كبير من الماء.
تجربتي مع شرب الماء الساخن لإنقاص الوزن
فوائد الماء في إنقاص الوزن
6 نصائح تساعدك على تثبيت الوزن بعد النزول
تروي أحدى السيدات التي استخدمت الماء الساخن في فقدان الوزن “كانت تجربتي مع شرب الماء الدافئ على الريق مفيدة جدًا حيث أني وصلت إلى الجسم المثالي وتخلصت من الوزن الزائد، وسوف اقدم لكم جميع الخطوات التي كنت أقوم باتباعها” وهي:
- بعد تناول الماء الدافئ علي الريق انتظري 45 دقيقة بدون تناول أي طعام.
- تناول الماء دافئ قليلًا، ويفضل تناوله يوميًا بمقدار أربعة أكواب في كل صباح حوالي 160 مل.
- قد تعاني من صعوبة في شرب هذه الكميات من الماء في البداية، ولكن يجب الاستمرار عليها حتي تحصلي علي فوائد الماء في تخفيف الوزن.
نصائح لإنجاح فوائد الماء في إنقاص الوزن
يعمل الماء على إنقاص 5 كيلو جرام من الدهون المتراكمة داخل الجسم خلال اسبوع، وذلك عند اتباع جميع الشروط، كالتالي:
- شرب الماء قبل كل وجبة أساسية بحوالي 15 دقيقة.
- البعد التام عن جميع المشروبات الغازية.
- عدم استخدام الملح في الطعام، يمكن استبدال الملح العادي بالملح الخشن.
- شرب جميع السوائل دون إضافة السكر.
إذا أعجبك المقال برجاء ترك تعليق، ولا تنسوا متابعتنا على صفحة الفيس بوك.
